Thursday, April 22, 2021
No Result
View All Result
Trang điểm - Làm đẹp - Spa. Ai cũng có thể là chuyên gia
  • Spa – Resort
    • Nghỉ dưỡng resort
  • Chào ngày mới
    • Chiêm tinh tinh
    • Trắc nghiệm
    • Phong thủy
    • Tử vi
  • Âm nhạc
    • Nhạc Việt
    • Nhạc Châu Á
    • Nhạc Âu Mỹ
    • Cảm nhận âm nhạc
  • Phim ảnh
    • Phim Việt Nam
    • Phim Châu Á
    • Phim Âu Mỹ
    • Cảm nhận Phim
  • Sách
    • Cảm nhận sách
    • Giới thiệu sách
  • Sức khỏe
    • Sức khỏe tổng quát
    • Dinh dưỡng
    • Tim mạch
    • Mẹ và Sinh sản
    • Nhi
  • Đẹp – Thời trang
    • 6 phút mỗi ngày
    • Sáng nay mặc gì ?
    • Thời trang năm 2021
    • Làm đẹp tự nhiên
    • Vạn người mê!
    • Người đẹp nổi tiếng
    • Phong cách sống
  • Trường đời
    • Tâm sự
    • Tình bạn
    • Tình yêu
    • Cuộc sống
    • Hôn nhân
    • Gia đình
  • Tập luyện
  • Đàn ông
Trang điểm - Làm đẹp - Spa. Ai cũng có thể là chuyên gia
No Result
View All Result
Home Sức khỏe Sức khỏe tổng quát

6 cách đo mỡ cơ thể thế nào?

by Spa Magazine
24/03/2021
in Sức khỏe tổng quát
0
491
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ Võ Hà Băng Sương – Bác sĩ điều trị – Khoa Khám bệnh & Nội khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Phú Quốc. Bác sĩ đã có hơn 15 năm kinh nghiệm trong điều trị các bệnh lý nội.

<!– –>

Mỡ cơ thể đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động sống. Cơ thể bạn dự trữ chất béo từ thực phẩm bạn ăn ở dạng tích lũy có thể được sử dụng để tạo năng lượng, cách nhiệt và bảo vệ. Mọi người đều cần một số chất béo để sống và hoạt động. Tuy nhiên, khi quá nhiều chất béo trong cơ thể tích tụ, nó có thể dẫn đến béo phì và các bệnh liên quan đến béo phì, như các rối loạn chuyển hóa, bệnh tiểu đường típ 2, các bệnh lý tim mạch. Bên cạnh đó khi béo phì còn ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý, xã hội.

Chỉ riêng trọng lượng của bạn không thể cho bạn biết bạn có bao nhiêu cơ hay mỡ. Thay vào đó, bạn sẽ cần xác định tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể của mình.

Cùng tìm hiểu sáu phương pháp khác nhau mà bạn có thể sử dụng để xác định tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể của mình.

1. Thước dây

Nội dung bài viết

  • 1. Thước dây
  • 2. Dụng cụ đo Calipers
  • 3. Cân mỡ cơ thể (Body fat scale)
  • 4. Đo cơ thể khi đang ngâm trong nước (hydrostatic weighing)
  • 5. Phép đo biến đổi không khí (Air displacement plethysmography)
  • 6. Chụp MRI hoặc CT

Đây là cách cơ bản để đo tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể là sử dụng thước dây mềm, giống như loại sử dụng để may quần áo được sử dụng để ghi lại các số đo của các bộ phận khác nhau trên cơ thể. Đối với phương pháp này, bạn cũng cần phải biết chiều cao tính bằng inch.

  • Ở nam giới

Nếu bạn là nam giới, hãy đo chu vi của cổ và bụng tại vị trí vòng to nhất của mỗi vị trí. Để tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể, hãy trừ số đo của bụng cho số đo của cổ để xác định kết quả chu vi.

  • Ở phụ nữ

Nếu bạn là phụ nữ, bạn nên ghi lại số đo chu vi của cổ, eo và hông. Hãy nhớ đo vị trí ở phần to nhất của mỗi vị trí.

Để tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể, cộng số đo vòng eo và hông lại, sau đó trừ cho số đo ở cổ để xác định giá trị chu vi. Ví dụ: nếu vòng eo của bạn là 30, hông của bạn là 36 và cổ của bạn là 13, giá trị chu vi của bạn sẽ là 53.

Lời khuyên

Khi dùng thước được đặt trên da, nó phải tiếp xúc nhưng không được nén da theo bất kỳ cách nào. Đặc biệt đối với nữ, khi đo thở bình thường, tránh hóp bụng hay phình bụng quá mức.

Thực hiện tất cả các phép đo hai lần và lấy giá trị trung bình. Sau đó ghi chính xác đến nửa inch.

Tuy nhiên, cách đo này không phải chính xác nhất để đo tỷ lệ mỡ cơ thể do có rất nhiều lỗi xảy ra khi đo chính bản thân mình và những thứ như quần áo, thức ăn và cách bạn kéo chặt thước dây cũng có thể ảnh hưởng đến kết quả.

XEM THÊM: Tỉ lệ mỡ cơ thể lý tưởng dành cho nam và nữ

2. Dụng cụ đo Calipers

Dụng cụ đo Calipers

Dụng cụ đo Calipers

Dụng cụ này đo nếp gấp da được thực hiện bằng cách sử dụng một công cụ gọi là calipers để kẹp các vùng khác nhau trên cơ thể và đo lượng mỡ trong cơ thể. Có một vài cách để đo lường, nhưng nhiều người đi theo cách tiếp cận 3 vị trí được phát triển bởi các nhà nghiên cứu Jackson và Pollock trong những năm 1980. Phương pháp này mất ít thời gian nhất để thực hiện và có chi phí tiết kiệm.

Phương pháp này được thực hiện như sau:

  • Đối với nam giới sẽ đo lượng mỡ ở ngực, bụng và đùi.
  • Đối với nữ giới sẽ đo lượng mỡ ở bắp tay sau, eo (khoảng một inch trên xương hông) và đùi.
  • Bộ dụng cụ Calipers có thể đi kèm với hướng dẫn về cách chuyển đổi kết quả thành tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn.
  • Bạn cũng có thể tham khảo các công cụ tính toán trực tuyến (online skinfold calculator) nếu bạn không phải tự mình làm toán.
  • Đo ở một bên của cơ thể, thường là bên phải.
  • Cân nhắc nhờ một người bạn hoặc thành viên gia đình hỗ trợ thực hiện các phép đo.
  • Thực hiện ít nhất hai lần đo ở cùng một vị trí và lấy giá trị trung bình để có kết quả chính xác nhất.

Khi được thực hiện chính xác, có khoảng 3% lỗi đo số liệu. Bạn cũng có thể thực hiện một phép đo ở bảy vị trí, tuy nhiên cách tiếp cận này tốn nhiều thời gian hơn, nhưng nó có thể chính xác hơn một chút.

3. Cân mỡ cơ thể (Body fat scale)

đo mỡ cơ thể

Phần trăm lượng mỡ trong cơ thể

Cân mỡ cơ thể sử dụng công nghệ gọi là phân tích trở kháng điện sinh học (Bioelectrical impedance analysis – BIA). Khi bạn bước lên bàn cân, một dòng điện đi qua một chân, lên tới xương chậu và xuống chân kia. Chất béo dẫn điện ít hơn nhiều so với nước và cơ bắp bạn có trong cơ thể. Vì vậy, khi xuất hiện tăng thêm sức đề kháng thì có nghĩa là máy sẽ ghi lại nhiều mỡ trong cơ thể hơn.

Kết hợp với chiều cao, cân nặng, tuổi tác và giới tính của bạn sẽ được nhập vào máy, thang đo sau đó sử dụng một phương trình để tính toán tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể.

Các thang đo này có thể không chính xác như bạn muốn. Kết quả tỷ lệ phần trăm mỡ cũng có thể thay đổi nhiều so với kết quả từ các phương pháp đo tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể khác. Điều này có thể do nhiều biến số có thể ảnh hưởng đến kết quả, bao gồm:

  • Mức độ hydrat hóa
  • Lần cuối tập thể dục
  • Thời điểm ăn gần nhất và những gì bạn đã ăn

Cách đo lượng mỡ cơ thể bằng máy này, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng, vì một số thang đo có thể kém chính xác hơn đối với người già, vận động viên chuyên nghiệp, trẻ em và người bị loãng xương.

XEM THÊM: 8 cách để đốt cháy calo và giảm béo

4. Đo cơ thể khi đang ngâm trong nước (hydrostatic weighing)

Hồ bơi

Đo cơ thể khi đang ngâm trong nước có thể chính xác hơn

Xác định trực tiếp lượng mỡ cơ thể bằng đo kháng lực dưới nước (Hydrodensitometry) là một phương pháp cân trong đó bạn ngồi cởi quần áo và ngồi trên một chiếc ghế chìm trong nước. Mật độ cơ thể hoặc trọng lượng của bạn khi ở dưới nước sẽ được ghi lại khi cơ thể bạn cản lại lực nổi để lên trên mặt nước. Trọng lượng được ghi lại sau đó được sử dụng để tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn.

Cân dưới nước cho tỷ lệ mỡ cơ thể có độ chính xác cao và được coi là tiêu chuẩn vàng để đo tỷ lệ mỡ cơ thể. Nó chính xác hơn nhiều so với các phương pháp đo tại nhà.

Tuy nhiên, bạn cần phải đến một cơ sở đặc biệt để ghi lại cân nặng của mình theo cách này. Hoặc bạn cũng có thể không thích đo dưới nước.

5. Phép đo biến đổi không khí (Air displacement plethysmography)

Một kỹ thuật khác là phép đo biến đổi khí quyển. Sau khi cởi quần áo, bạn vào một buồng hình trứng và máy tính sẽ tính toán các chỉ số xung quanh cơ thể bạn khi máy thay đổi áp suất không khí. Khi mật độ cơ thể của bạn được xác định thông qua trọng lượng và thể tích, máy sẽ sử dụng dữ liệu này để tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng máy đo lượng mỡ cơ thể này cực kỳ chính xác. Tuy nhiên, kỹ thuật này cần được các chuyên gia thực hiện và có thể có hoặc không được bảo hiểm y tế chi trả.

6. Chụp MRI hoặc CT

Chụp MRI

Hình ảnh chụp MRI cho bệnh nhân

Có lẽ phương pháp chính xác nhất để xác định tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể là chụp ảnh cộng hưởng từ (MRI) hoặc chụp cắt lớp vi tính (CT). Những máy này chụp hình ảnh cắt ngang của cơ thể và thậm chí có thể đo được mỡ trong bụng.

Tuy nhiên, những kỹ thuật chẩn đoán này thường không được sử dụng cho mục đích duy nhất là đo lượng mỡ trong cơ thể và chi phí sử dụng cũng rất đắt.

Mỗi biện pháp kể trên đều có những ưu nhược điểm khác nhau, do đó, để biết chính xác lượng mỡ trong cơ thể, bạn có thể đến các cơ sở Y tế có đầy đủ trang thiết bị hiện đại nhằm đo lượng mỡ cơ thể một cách chính xác nhất.

Khi khách hàng đến với bệnh viện đa khoa Quốc tế Vinmec và sử dụng gói dịch vụ khám sức khỏe tổng quát, ngoài việc đo đạc tỷ lệ mỡ cơ thể, các bác sĩ ở đây sẽ khám để phát hiện ra các bệnh lý có thể gặp nếu tỷ lệ trong cơ thể cao gây ra.

Bên cạnh đó, dựa trên các chỉ số xác định được, bác sĩ sẽ tư vấn chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt và tập thể dục để giúp khách hàng có cân nặng hợp lý, phòng tránh bệnh tật.

Khách hàng có thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline bệnh viện để được hỗ trợ.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY.

XEM THÊM:

  • Tăng cân khi mang thai bao nhiêu là hợp lý?
  • Các chỉ số BMI, huyết áp, đường huyết, cholesterol, Triglycerid ở người bình thường
  • Mỡ máu cao: hai giảm ba tăng

Share196Tweet123Share49

Related Posts

Xu hướng và bằng chứng mới trong việc kiểm soát cơn đau sau phẫu thuật

Xu hướng và bằng chứng mới trong việc kiểm soát cơn đau sau phẫu thuật

19/04/2021
Đánh giá bệnh viêm họng cấp

Đánh giá bệnh viêm họng cấp

19/04/2021
Vai trò của chất béo chuỗi trung bình trong bệnh lý tim mạch và thần kinh

Vai trò của chất béo chuỗi trung bình trong bệnh lý tim mạch và thần kinh

19/04/2021
Tăng huyết áp do rượu

Tăng huyết áp do rượu: Những điều cần biết

19/04/2021
Răng khôn mọc lệch ra ngoài má

Răng khôn mọc lệch ra ngoài má có nguy hiểm không?

19/04/2021
COPD

Những tiến bộ y học đột phá trong điều trị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính – COPD

19/04/2021

Discussion about this post

Điểm tin : 1 phút và có ích

  • ‘Sơn hà lệnh’ và cái kết toàn ‘những cú lừa’, có một cảnh quay cực kỳ đắt giá đã bị cắt bỏ!

    ‘Sơn hà lệnh’ và những bí mật ít người biết: Người được chọn vào vai nam chính lại đóng nam phụ, biên kịch lần đầu viết kịch bản phim!

    1311 shares
    Share 524 Tweet 328
  • Review phim The Handmaiden (2016) – Người hầu gái: Đẹp và thông minh

    565 shares
    Share 226 Tweet 141
  • Điện ảnh Việt trong kỷ nguyên PR: ‘Mỏ vàng’ của nhà sản xuất hay ‘cú lừa’ cho khán giả?

    558 shares
    Share 223 Tweet 140
  • Lần đầu tiên trong lịch sử show sống còn: Lelush (Sáng Tạo Doanh 2021) cầu xin fans đừng bình chọn cho mình nữa

    519 shares
    Share 208 Tweet 130
  • Vai trò của hoạt động chủ đạo trong sự phát triển tâm lý của trẻ

    517 shares
    Share 207 Tweet 129
  • Review phim Voice of Silence (2020): Cuốn hút với cái kết đầy day dứt

    513 shares
    Share 205 Tweet 128
  • Review sách Phương pháp học nhanh gấp 16 lần

    507 shares
    Share 203 Tweet 127
  • Những câu nói hay thể hiện tính cách của 12 cung hoàng đạo

    505 shares
    Share 202 Tweet 126
  • Sống trọn đam mê mỗi ngày với Julia Đoàn

    503 shares
    Share 201 Tweet 126
  • ACCIDENTAL HERO or NHỮNG NGƯỜI HÙNG TÌNH CỜ

    503 shares
    Share 201 Tweet 126

Yêu không mà nhìn

Top 10 thực phẩm mọi gymer cần bổ sung

Top 10 thực phẩm mọi gymer cần bổ sung

21/04/2021
Khám phá chế độ tập thể hình của Chris Hemsworth để vào vai Thor

Khám phá chế độ tập thể hình của Chris Hemsworth để vào vai Thor

21/04/2021
3 biến thể bài tập chân để đổi gió cho “Leg Day”

3 biến thể bài tập chân để đổi gió cho “Leg Day”

21/04/2021
5 bài tập thể hình đơn giản nhưng đạt hiệu quả cao

5 bài tập thể hình đơn giản nhưng đạt hiệu quả cao

21/04/2021
Mất bao lâu để thấy được lợi ích của tập gym?

Mất bao lâu để thấy được lợi ích của tập gym?

21/04/2021
8 phương pháp giúp mang lại giấc ngủ ngon và tinh thần sảng khoái

8 phương pháp giúp mang lại giấc ngủ ngon và tinh thần sảng khoái

21/04/2021
Top sản phẩm tẩy tế bào chết cho nam đáng mua nhất (2020-2021)

Top sản phẩm tẩy tế bào chết cho nam đáng mua nhất (2020-2021)

21/04/2021
Nước hoa mùa Tết 2021: Thanh sạch và tinh khôi

Nước hoa mùa Tết 2021: Thanh sạch và tinh khôi

21/04/2021
Top nước hoa nam kinh điển theo nhóm hương – Phần 8: Ái ân nhục cảm

Top nước hoa nam kinh điển theo nhóm hương – Phần 8: Ái ân nhục cảm

21/04/2021
12 mùi hương nước hoa phòng gym tuyệt nhất

12 mùi hương nước hoa phòng gym tuyệt nhất

21/04/2021
Hair tonic – “Rượu thuốc” của những mái tóc cổ điển lịch lãm

Hair tonic – “Rượu thuốc” của những mái tóc cổ điển lịch lãm

21/04/2021
5 sản phẩm hair tonic đáng chú ý nhất hiện nay

5 sản phẩm hair tonic đáng chú ý nhất hiện nay

21/04/2021
EXO Kai – Đẳng cấp thời trang của đại sứ Gucci

EXO Kai – Đẳng cấp thời trang của đại sứ Gucci

21/04/2021
Thời trang sao nam mặc đẹp tuần 2 tháng 4/2021

Thời trang sao nam mặc đẹp tuần 2 tháng 4/2021

21/04/2021
ELLE Man Style Calendar: Gợi ý tips phối đồ cho người mạng Mộc

ELLE Man Style Calendar: Gợi ý tips phối đồ cho người mạng Mộc

21/04/2021
Tudor lần đầu khai thác chất liệu vàng trong Black Bay Fifty-Eight 18k

Tudor lần đầu khai thác chất liệu vàng trong Black Bay Fifty-Eight 18k

21/04/2021
Tudor Black Bay Fifty-Eight 925: Chiếc đồng hồ lặn đầu tiên được làm từ bạc

Tudor Black Bay Fifty-Eight 925: Chiếc đồng hồ lặn đầu tiên được làm từ bạc

21/04/2021
Thời trang sao nam mặc đẹp tuần 3 tháng 4/2021

Thời trang sao nam mặc đẹp tuần 3 tháng 4/2021

21/04/2021
Top xu hướng phụ kiện, trang sức nam “hot” 2021

Top xu hướng phụ kiện, trang sức nam “hot” 2021

21/04/2021
10 phát hành giày thể thao hot nhất (1-9/4/2021)

10 phát hành giày thể thao hot nhất (1-9/4/2021)

21/04/2021
BST Louis Vuitton Capsule Summer 2021: Sắc màu rực rỡ của tuổi trẻ

BST Louis Vuitton Capsule Summer 2021: Sắc màu rực rỡ của tuổi trẻ

21/04/2021
9 phát hành giày thể thao ấn tượng (9-18/4/2021)

9 phát hành giày thể thao ấn tượng (9-18/4/2021)

21/04/2021
Thời trang kỹ thuật số: Liệu đã đến thời chín muồi?

Thời trang kỹ thuật số: Liệu đã đến thời chín muồi?

21/04/2021
BST Gucci Fall 2021 “Aria”: Cuốn hồi ký 100 năm cùng Balenciaga

BST Gucci Fall 2021 “Aria”: Cuốn hồi ký 100 năm cùng Balenciaga

21/04/2021
Thời điểm Trấn hồn bất ngờ nổi tiếng, cũng từng có tin đồn phim đam mỹ sẽ bị giám sát chặt chẽ hơn.

Phim đam mỹ Hoa ngữ đột ngột bị đình chỉ, nguyên nhân do ‘Sơn hà lệnh’ quá ‘gay cấn’?

20/04/2021
'Trường Ca Hành': Triệu Lộ Tư tát vào mặt Lưu Vũ Ninh, thuyền tình Lạc Yên - Hạo Đô tan vỡ vì người này? 1

‘Trường Ca Hành’: Triệu Lộ Tư tát vào mặt Lưu Vũ Ninh, thuyền tình Lạc Yên – Hạo Đô tan vỡ vì người này?

20/04/2021

Đăng ký, tìm kiếm spa tốt ngay gần nhà click here

Sức khỏe Dinh dưỡng

Xu hướng và bằng chứng mới trong việc kiểm soát cơn đau sau phẫu thuật

Đánh giá bệnh viêm họng cấp

Vai trò của chất béo chuỗi trung bình trong bệnh lý tim mạch và thần kinh

Tăng huyết áp do rượu: Những điều cần biết

Răng khôn mọc lệch ra ngoài má có nguy hiểm không?

Những tiến bộ y học đột phá trong điều trị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính – COPD

Sơ cứu vết thương: Những điều cần biết

Sơ cứu chảy máu (cầm máu): Những điều cần biết

Mẹ, Bé & Thai sản

Hiểu đúng và đủ về triệu chứng sốt ở trẻ em

Nuôi dưỡng trẻ dị ứng đạm sữa

Tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ mầm non – mẫu giáo

Nhận biết và phòng ngừa thiếu hụt vi chất ở trẻ

Hội chứng kém hấp thu ở trẻ

Trắc nghiệm: Bé nhà bạn có chậm phát triển thể chất và trí tuệ không?

Cách làm sạch, vệ sinh và cất giữ các vật dụng cho trẻ sơ sinh

Trật xương bánh chè bẩm sinh và phẫu thuật điều trị

Tình bạn Tình yêu & tình dục

Vì sao con trai không nên nói chúc ngủ ngon với con gái?

Những điều thô nhưng thật trong tình bạn

Đừng khiến bản thân em tồi tệ thêm nữa

Trai ngoan tốt nhưng trai hư chắc gì đã xấu, vậy bạn chọn ai?

27 điều nói về bạn thân đúng nghĩa

Bạn thân chính là… tình nhân cả đời

Bạn có hiểu được cảm giác yêu đơn phương như thế nào không?

Có một số người bạn nên Block sớm thì tốt hơn

Hôn nhân & Gia đình

Chúng ta sai ngay khi bắt đầu, bởi nghĩ rằng “mình không làm được”

Tản mạn về lạc thú và sự bạo lực trong xã hội

Những câu chuyện nhảm nhí chúng ta tự kể cho mình

Khiêm tốn: Một cách để dẫn đầu những người thắng cuộc

Ý nghĩa thật sự của việc chúng ta đi làm 8 tiếng 1 ngày là gì?

Thay đổi thói quen, thay đổi cả cuộc đời của bạn

Bạn đã bao giờ tự hỏi cuộc đời này có đáng sống hay không?

Ung thư… không phải là dấu chấm hết!

  • Giới thiệu
  • Điều khoản Sử dụng
  • Quyền riêng tư
  • Liên hệ
Menu
  • Giới thiệu
  • Điều khoản Sử dụng
  • Quyền riêng tư
  • Liên hệ

Tất cả mọi sự bí ẩn, quyễn rũ, vẻ đẹp của thế giới này đều không thể sánh nổi với sự bí ẩn, quyễn rũ, vẻ đẹp của người phụ nữ !

Spa Magazine : Trang điểm – làm đẹp – spa. Ai cũng có thể là chuyên gia!
Copyright © 2021 Spa Magazine. Call us : O9I.868.9598

No Result
View All Result
  • Spa – Resort
    • Nghỉ dưỡng resort
  • Chào ngày mới
    • Chiêm tinh tinh
    • Trắc nghiệm
    • Phong thủy
    • Tử vi
  • Âm nhạc
    • Nhạc Việt
    • Nhạc Châu Á
    • Nhạc Âu Mỹ
    • Cảm nhận âm nhạc
  • Phim ảnh
    • Phim Việt Nam
    • Phim Châu Á
    • Phim Âu Mỹ
    • Cảm nhận Phim
  • Sách
    • Cảm nhận sách
    • Giới thiệu sách
  • Sức khỏe
    • Sức khỏe tổng quát
    • Dinh dưỡng
    • Tim mạch
    • Mẹ và Sinh sản
    • Nhi
  • Đẹp – Thời trang
    • 6 phút mỗi ngày
    • Sáng nay mặc gì ?
    • Thời trang năm 2021
    • Làm đẹp tự nhiên
    • Vạn người mê!
    • Người đẹp nổi tiếng
    • Phong cách sống
  • Trường đời
    • Tâm sự
    • Tình bạn
    • Tình yêu
    • Cuộc sống
    • Hôn nhân
    • Gia đình
  • Tập luyện
  • Đàn ông

Copyright © 2021 Spa Magazine