Đàn ông sau 30 tuổi nên làm gì để duy trì vẻ ngoài phong độ?

“Mặt trông già hơn tuổi” là nỗi sợ không chỉ riêng ở phái đẹp, đây cũng là điều khiến các đấng mày râu đau đầu tìm cách giải quyết, đặc biệt là khi bạn đang bước vào độ tuổi mà các vấn đề về lão hóa xuất hiện với tần suất dày đặc hơn. Bạn không thể ngăn chặn quá trình già đi của cơ thể nhưng bạn có thể duy trì phong độ đàn ông bằng cách làm chậm quá trình lão hóa thông qua những bí quyết mà ELLE Man gợi ý dưới đây.

1. Hướng đến phong cách ăn mặc chỉn chu và trưởng thành

Chạm ngưỡng 30, phong cách ăn mặc của bạn (nên) trưởng thành hơn so với thời còn là cậu sinh viên 20 tuổi. Thường thì tủ đồ của đàn ông trưởng thành nên xoay quanh những màu sắc trung tính hài hòa và những kiểu quần áo cơ bản, ôm vừa; cùng một số phục trang chỉnh tề, lịch sự. Thêm vào đó, các phụ kiện như đồng hồ, thắt lưng, giày dép, kính,… cũng nên được mua có chọn lọc (kiểu dáng và chất lượng). Nhìn chung, đây là những điều cơ bản nhất mà bạn nên xây dựng trong phong cách ăn mặc để có outfit phù hợp nhất với độ tuổi trong từng hoàn cảnh.

Để tìm hiểu cụ thể và chi tiết hơn những quy chuẩn chọn lựa trang phục, phụ kiện cho phong cách ăn mặc chỉn chu và lịch lãm, bạn có thể tham khảo danh sách quy tắc ăn mặc quan trọng dành cho đàn ông trưởng thành được đề cập trong nội dung dưới đây.

Phong cách

10 quy tắc phối đồ quan trọng cho đàn ông trưởng thành

2. Cập nhật quy trình chăm sóc cá nhân phù hợp theo độ tuổi

Thói quen chăm sóc cá nhân nên là một trong những yếu tố phản ánh bạn đang ở độ tuổi nào. Hãy thường xuyên cập nhật các bước cần thiết cho các hoạt động chăm sóc, làm đẹp cá nhân. Bởi ở mỗi một khoảng tuổi, cơ thể và làn da của bạn cần được bổ sung những dưỡng chất cũng như thói quen chăm sóc khác nhau.

Ngoài chú ý đến tóc tai, cạo râu thường xuyên, cải thiện nếp nhăn, tăng độ đàn hồi cho da mặt, ngăn ngừa rụng tóc thì bạn cũng nên quan tâm đến việc chăm sóc răng miệng. Một hàm răng vàng ố sẽ tố cáo vẻ ngoài đang già đi của bạn, đồng thời nó cũng làm bạn mất tự tin khi giao tiếp với mọi người xung quanh.

Chăm sóc cá nhân

Cách làm trắng răng tại nhà hiệu quả và an toàn

3. Duy trì phong độ đàn ông bằng việc chăm sóc da bài bản hơn

Một trong những bí quyết quan trọng để giữ vững phong độ đàn ông dù bạn đang ở ngưỡng tuổi 30, 40 hay 50 đó là hãy chăm sóc da của bạn thật cẩn thận và chuyên sâu. Khi bước vào độ tuổi mà các vấn đề lão hóa da xuất hiện với tần suất dày đặc hơn, làn da của bạn cần được bảo vệ kỹ lưỡng hơn để làm chậm quá trình già đi của da. Ngoài các sản phẩm chăm sóc da cơ bản như sữa rửa mặt, tẩy trang và kem chống nắng, bạn cần bổ sung thêm các sản phẩm giảm thiểu sự lão hóa của da được liệt kê dưới đây:

– Hãy bắt đầu quy trình chăm sóc da bằng các sản phẩm tẩy da chết để loại bỏ tế bào chết trên da mặt.

– Các sản phẩm trẻ hóa thuộc nhóm retinoid (retinol) và antioxidants (chất chống oxy hóa) thúc đẩy sự tái tạo của tế bào da và tăng đàn hồi cho da.

– Kem dưỡng ẩm là một sản phẩm skincare tuyệt với giúp bạn ngăn ngừa tình trạng mất nước, đối phó với nếp nhăn trên da mặt khi da đang dần mất khả năng đàn hồi.

– Các loại serum, huyết thanh, tinh chất tăng cường sự săn chắc và phục hồi da sẽ giúp bạn làm mờ vết nhăn và có làn da sáng khỏe.

Chăm sóc cá nhân

Quy trình dưỡng da sáng khỏe chỉ 15 phút cho mọi quý ông

4. Đừng lầm tưởng cơ thể của bạn sẽ không thay đổi theo thời gian

Dù bạn có đang dành nhiều giờ mỗi ngày ở phòng gym hay miệt mài chạy bộ mỗi buổi tối thì có một sự thật bạn cần phải chấp nhận, rằng: Đã qua rồi thời kỳ thanh niên trai tráng “bẻ gãy sừng trâu”, cơ thể của bạn ở tuổi 30 đang yếu đi, nhạy cảm và cần được quan tâm nhiều hơn.

Đàn ông bước qua ngưỡng tuổi 30 có thể không sợ trời không sợ đất nhưng nhất định phải biết sợ “bệnh”. Có thể những cơn đau nhỏ sau cuộc tiểu phẫu ở tuổi 22 từng không phải là vấn đề to lớn gì đối với bạn. Nhưng đến khoảng tuổi tiến dần về độ trung niên, khả năng tái tạo và hồi phục của cơ thể không còn nhanh chóng như xưa thì những cơn đau nhỏ không được kiểm soát, giải quyết kịp thời không những ảnh hưởng đến diện mạo bên ngoài mà còn dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Ở tuổi này, chỉ một cơn đau răng nhỏ thôi cũng sẽ là nguyên nhân gây ra bệnh nướu răng, viêm chân răng dạng nặng dẫn đến tăng nguy cơ về bệnh tim mạch, do đó bạn hãy sắp xếp 2-3 buổi kiểm tra với nha sĩ trong 1 năm. Một ví dụ đơn giản hơn để bạn có thể thấy sức khỏe của mình suy giảm rõ rệt khi già đi, đó là bạn sẽ cảm thấy uể oải và vô cùng mệt mỏi sau một đêm không ngủ hoặc chỉ ngủ 2 – 3 giờ; trong khi 10 năm trước bạn có thể thức trắng làm việc mà vẫn có thể duy trì tinh thần lẫn thể chất vô cùng tốt vào ngày hôm sau.

Chăm sóc cá nhân

4 sự thay đổi lớn ở sức khỏe đàn ông sau tuổi 30

5. Duy trì lối sống khỏe mạnh để giữ vững phong độ đàn ông

Một sức khỏe tốt và tinh thần lành mạnh tác động đáng kể đến phong độ của đàn ông dù ở bất cứ độ tuổi nào. Chế độ ăn uống không khoa học, cơ thể mất nước, không tập thể dục, trạng thái căng thẳng thường xuyên chính là nguyên nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Do đó bạn hãy chú ý đến những yếu tố cần thiết dưới đây:

– Chế độ ăn uống: Chất lượng thức ăn đi vào sẽ quyết định tâm trạng, nguồn năng lượng và kể cả ngoại hình của bạn. Thuốc lá, đồ uống có cồn, chất kích thích cũng khiến bạn già đi một cách nhanh chóng. Vậy nên, hãy cố gắng duy trì thói quen ăn uống một cách khoa học nhất.

– Bổ sung nước: uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày và nhiều hơn nếu bạn tham gia những hoạt động tiêu hao năng lượng. Bổ sung đủ nước sẽ giúp da của bạn căng mướt và trẻ trung hơn.

– Hạn chế căng thẳng: Hormone Cortisol sản sinh trong quá trình bạn căng thẳng gây mất nước và khiến bạn trông rất mệt mỏi. Nếu không thể tránh khỏi những nguyên nhân gây stress đến từ bên ngoài, bạn hãy ngồi thiền hằng ngày để kiểm soát và xoa dịu tâm trạng của mình.

– Ngủ nghỉ đủ giờ: Cơ thể bạn được nghỉ ngơi hoàn toàn khi ngủ, biểu hiện tiêu cực của thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng rõ ràng nhất trên khuôn mặt của bạn, vì vậy hãy đảm bảo bạn ngủ đủ và sâu giấc từ 7-9 giờ/ngày.

– Tập thể dục: Những hoạt động thể chất sản sinh ra chất dẫn truyền thần kinh endorphins giúp giảm căng thẳng và giảm đau hiệu quả. Việc tập thể dục thường xuyên cũng thúc đẩy tuần hoàn máu và nuôi dưỡng các tế bào da, đào thải độc tố.

6. Tạo cho bản thân một sở thích để tận hưởng và “chữa lành”

Sau một ngày tất bật với công việc, chắc hẳn sẽ có căng thẳng. Đôi khi những mối quan hệ xung quanh sẽ đem đến cho bạn một vài bực dọc. Thậm chí những chuyện cỏn con thường ngày như kẹt xe cũng có thể làm tâm trạng bạn xấu đi. Dù nguyên nhân là gì thì tất cả tiêu cực đang chất chứa bên trong sẽ “nuốt chửng” vẻ ngoài nam tính của bạn và để lại gương mặt cau có cùng những nếp nhăn hằn rõ trên trán.

Bởi vậy, việc có cho mình một sở thích để có thể tận hưởng và xoa dịu tinh thần mỗi khi tâm trạng không tốt là rất cần thiết. Không cần điều gì quá lớn lao, đó có thể là thể thao, ngồi thiền, âm nhạc, vẽ vời, chụp ảnh, đọc sách, học ngoại ngữ, nuôi thú cưng,… hay bất kể điều gì giúp bạn thư giãn và thấy thoải mái đều sẽ có ích cho cả sức khỏe tinh thần lẫn vẻ ngoài phong độ của bạn.

Kỹ năng

Những thói quen tốt mà bạn nên thực tập hàng ngày để trở nên thu hút

—

Tạp chí Phái mạnh ELLE Man

Bài: Hoàng Oanh